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LA HISTORIA DEL LUCHADOR: un dia EN LA VIDA DE PHIL BARONI
El despertador suena a las 8:20 el lunes por la mañana, seguramente no es un temprano despertar para la mayoria de americanos que trabajan de 9 a 5. Pero el artista marcial Phil Baroni no forma parte de la América corporativa. De hecho, antes de su estreno en Pride hace 10 meses, las 8:20 habria sido considerado locamente temprano para este residente de Las Vegas. " Cuando yo luchaba en el UFC, tenia que tener un trabajo de jornada completa, también, " dice Baroni. " Las Vegas era la opción perfecta para mi casa, porque yo podria ganar un buen dinero trabajando las noches en el Spearmint Rhino, Hush, Tangerine, Bikinis o en the Empire Ballroom, y luego entrenar durante el dia. Pero esto comienza a acabar contigo con el tiempo. Es duro trabajar de 10 de la tarde a 5 de la mañana, dormir lo justo y todavia llevar todo el entrenamiento adecuado y la alimentación antes de volver al trabajo.
Después de que una carrera con ocho combates en el UFC que se caracterizó por resultados desafortunados, Michelle, la novia de Baroni hizo lo posible para que dejara de trabajar por las noches y se enfocara únicamente en luchar, algo que tenia que pasar si él queria realmente perseguir su sueño de ser campeón algún dia. " Si no fuera por ella, yo no estaria luchando en el PRIDE, " admite. " Después de perder en el UFC 51, todos me decian que lo dejara. Pero mi chica me dijo que continuara. Ella hizo muchos sacrificios, trabajando extra, trabajando seis o siete dias por semana, sólo para apoyarme mientras yo seguia persiguiendo mi sueño de un dia ser un campeón. "
Ahora que competir en MMA es su trabajo de jornada completa, el " New York Bad Ass" no tiene en mente nada más que emplear su dia para preparar los combates. Esto significa levantarse temprano y comenzar un dia de trabajo cuidadosamente planeado y calculado 10 minutos después del desayuno. El desayuno es una parte importante del dia de Baroni y debe asegurarse que sus comidas proporcionan bastantes sustancias nutritivas para ser capaz de entrenarse correctamente. Baroni debe mantener su cuerpo unas 20 libras buenas debajo su peso normal para pesar 183 libras el dia antes de la lucha. Comer los productos apropiados en las cantidades apropiadas es básico para su éxito.
" Preparo media taza de harina y ocho claras de huevo para desayunar " dice Baroni. " Luego tomo un puñado de suplementos alimenticios diferentes, aproximadamente 50 o 60 pildoras en total, incluyendo glucosamine, chondrotin, aminoácidos, minerales, vitaminas y otras cosas. Estoe es el combustible para el entreno de la mañana. " El rápido desayuno sólo ocupa 30 minutos de su mañana. Después, tiene aproximadamente una hora para perder el tiempo en su casa provisional para las 4 semanas previas al combate, un estudio, exteded-stay hotel en San José, California. Alrededor de las 10 de la mañana sale "de a la oficina" para tomarse una bebida energética "y comienza la fiesta. "
Los lunes son dias de sparring en la Academia Americana de Kickboxing en San José, el lugar de los campos de entrenamiento de Baroni. En un lunes por la mañana, él entra en el ring sobre las 10:45 de la mañana durante tres rounds. Primero un round de 10 minutos con el top del UFC el competidor de 185 libras Trevor Prangley. El sparring está enfocado al kickboxing, pero los takedowns y el grappling aunque reducido al minimo por la presencia de los guantes de 16 onzas, haciendo un juego limpio.
Después de una pausa de 60 segundos, la pareja reinicia su combate durante un segundo round más corto. Esta vez, es sólo un round de cinco minutos, imitando la progresión natural de una lucha coforme a reglas de Pride. Cuando el round acaba, Baroni se toma otros 60 segundos de descanso, y luego es tiempo para cinco rounds más con el antiguo campeón de ISKA kickboxing y el veterano del k-1 Travis Johnson, un zurdo conocido para sus manos de relámpago y patadas poderosas.
A Javier Mendez, el entrenador jefe del AKA y un antiguo campeón mundial de kickboxing, le gusta lo que ve. " Estoy realmente feliz con el progreso de Baroni desde que comenzó a entrenarse aqui, " dice Mendez. " Hemos aumentado su pegada un poquito, pero la diferencia más grande consiste en que no le golpean tanto.
" Después, a las colchonetas de grappling durante varios rounds de intenso trabajo de suelo con Josh Koscheck, Jake Shields y Prangley. Las sesiones están únicamente enfocadas al suelo (ningún takedowns), asi el grupo trabaja los barridos, la transición jiu-jitsu, la defensa de sumisión y ponerse en pie. Cada vez que un hombre somete a otro, la pareja vuelve a la posición inicial, palmean y otra vez a trabajar.
Cuando el reloj marca las 12:45 de la tarde, el equipo de entreno ha completado la mañana. Baroni toma un descanso de 10 minutos y se dirige a la sala de cardio para una sesión de 30 minutos sobre la cinta y bici con manijas móviles para remar. Su rutina cardiovascular incluye un ciclo repetidor de 60 segundos en el esfuerzo máximo y 90 segundos que pasan a una etapa estable para mantener su pulso encima de un cierto umbral.
Después, se toma una bebida recuperadora post-entrenamiento y se divierte con sus compañeros de entrenamiento durante unos minutos antes de ducharse e ir a almorzar. Baroni come varios trozos de sashimi, atún y salmón para el almuerzo aproximadamente 30 gramos de proteina. " Con cada comida, tomo entre 15 a 20 pildoras de suplementos alimenticios diferentes, " dice. " También como una tonelada de verdura en cada comida. Lo hago por la alcalinidad en mi sangre. "
Inmediatamente después del almuerzo, Baroni se dirige a la SCORE Clinic a su chiropractic y tratamientos de bienestar. El Doctor Ted Omura trabaja la espalda de Baroni con un procedimiento vanguardista llamaron la Técnica Graston. Básicamente, el Doctor Omura usa una serie de instrumentos de acero inoxidable para alargar el músculo y romper las adherencias. Luego, usa su codo y el peso de su parte superior para trabajar más los músculos usando la Técnica de Liberación Activa. Ambas están diseñadas para ayudar mantener a Baroni sano como para aumentar su tiempo de recuperación después de sesiones de entrenamiento intensas.
El despertador suena a las 8:20 el lunes por la mañana, seguramente no es un temprano despertar para la mayoria de americanos que trabajan de 9 a 5. Pero el artista marcial Phil Baroni no forma parte de la América corporativa. De hecho, antes de su estreno en Pride hace 10 meses, las 8:20 habria sido considerado locamente temprano para este residente de Las Vegas. " Cuando yo luchaba en el UFC, tenia que tener un trabajo de jornada completa, también, " dice Baroni. " Las Vegas era la opción perfecta para mi casa, porque yo podria ganar un buen dinero trabajando las noches en el Spearmint Rhino, Hush, Tangerine, Bikinis o en the Empire Ballroom, y luego entrenar durante el dia. Pero esto comienza a acabar contigo con el tiempo. Es duro trabajar de 10 de la tarde a 5 de la mañana, dormir lo justo y todavia llevar todo el entrenamiento adecuado y la alimentación antes de volver al trabajo.
Después de que una carrera con ocho combates en el UFC que se caracterizó por resultados desafortunados, Michelle, la novia de Baroni hizo lo posible para que dejara de trabajar por las noches y se enfocara únicamente en luchar, algo que tenia que pasar si él queria realmente perseguir su sueño de ser campeón algún dia. " Si no fuera por ella, yo no estaria luchando en el PRIDE, " admite. " Después de perder en el UFC 51, todos me decian que lo dejara. Pero mi chica me dijo que continuara. Ella hizo muchos sacrificios, trabajando extra, trabajando seis o siete dias por semana, sólo para apoyarme mientras yo seguia persiguiendo mi sueño de un dia ser un campeón. "
Ahora que competir en MMA es su trabajo de jornada completa, el " New York Bad Ass" no tiene en mente nada más que emplear su dia para preparar los combates. Esto significa levantarse temprano y comenzar un dia de trabajo cuidadosamente planeado y calculado 10 minutos después del desayuno. El desayuno es una parte importante del dia de Baroni y debe asegurarse que sus comidas proporcionan bastantes sustancias nutritivas para ser capaz de entrenarse correctamente. Baroni debe mantener su cuerpo unas 20 libras buenas debajo su peso normal para pesar 183 libras el dia antes de la lucha. Comer los productos apropiados en las cantidades apropiadas es básico para su éxito.
" Preparo media taza de harina y ocho claras de huevo para desayunar " dice Baroni. " Luego tomo un puñado de suplementos alimenticios diferentes, aproximadamente 50 o 60 pildoras en total, incluyendo glucosamine, chondrotin, aminoácidos, minerales, vitaminas y otras cosas. Estoe es el combustible para el entreno de la mañana. " El rápido desayuno sólo ocupa 30 minutos de su mañana. Después, tiene aproximadamente una hora para perder el tiempo en su casa provisional para las 4 semanas previas al combate, un estudio, exteded-stay hotel en San José, California. Alrededor de las 10 de la mañana sale "de a la oficina" para tomarse una bebida energética "y comienza la fiesta. "
Los lunes son dias de sparring en la Academia Americana de Kickboxing en San José, el lugar de los campos de entrenamiento de Baroni. En un lunes por la mañana, él entra en el ring sobre las 10:45 de la mañana durante tres rounds. Primero un round de 10 minutos con el top del UFC el competidor de 185 libras Trevor Prangley. El sparring está enfocado al kickboxing, pero los takedowns y el grappling aunque reducido al minimo por la presencia de los guantes de 16 onzas, haciendo un juego limpio.
Después de una pausa de 60 segundos, la pareja reinicia su combate durante un segundo round más corto. Esta vez, es sólo un round de cinco minutos, imitando la progresión natural de una lucha coforme a reglas de Pride. Cuando el round acaba, Baroni se toma otros 60 segundos de descanso, y luego es tiempo para cinco rounds más con el antiguo campeón de ISKA kickboxing y el veterano del k-1 Travis Johnson, un zurdo conocido para sus manos de relámpago y patadas poderosas.
A Javier Mendez, el entrenador jefe del AKA y un antiguo campeón mundial de kickboxing, le gusta lo que ve. " Estoy realmente feliz con el progreso de Baroni desde que comenzó a entrenarse aqui, " dice Mendez. " Hemos aumentado su pegada un poquito, pero la diferencia más grande consiste en que no le golpean tanto.
" Después, a las colchonetas de grappling durante varios rounds de intenso trabajo de suelo con Josh Koscheck, Jake Shields y Prangley. Las sesiones están únicamente enfocadas al suelo (ningún takedowns), asi el grupo trabaja los barridos, la transición jiu-jitsu, la defensa de sumisión y ponerse en pie. Cada vez que un hombre somete a otro, la pareja vuelve a la posición inicial, palmean y otra vez a trabajar.
Cuando el reloj marca las 12:45 de la tarde, el equipo de entreno ha completado la mañana. Baroni toma un descanso de 10 minutos y se dirige a la sala de cardio para una sesión de 30 minutos sobre la cinta y bici con manijas móviles para remar. Su rutina cardiovascular incluye un ciclo repetidor de 60 segundos en el esfuerzo máximo y 90 segundos que pasan a una etapa estable para mantener su pulso encima de un cierto umbral.
Después, se toma una bebida recuperadora post-entrenamiento y se divierte con sus compañeros de entrenamiento durante unos minutos antes de ducharse e ir a almorzar. Baroni come varios trozos de sashimi, atún y salmón para el almuerzo aproximadamente 30 gramos de proteina. " Con cada comida, tomo entre 15 a 20 pildoras de suplementos alimenticios diferentes, " dice. " También como una tonelada de verdura en cada comida. Lo hago por la alcalinidad en mi sangre. "
Inmediatamente después del almuerzo, Baroni se dirige a la SCORE Clinic a su chiropractic y tratamientos de bienestar. El Doctor Ted Omura trabaja la espalda de Baroni con un procedimiento vanguardista llamaron la Técnica Graston. Básicamente, el Doctor Omura usa una serie de instrumentos de acero inoxidable para alargar el músculo y romper las adherencias. Luego, usa su codo y el peso de su parte superior para trabajar más los músculos usando la Técnica de Liberación Activa. Ambas están diseñadas para ayudar mantener a Baroni sano como para aumentar su tiempo de recuperación después de sesiones de entrenamiento intensas.
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