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entrenamiento+gimnasio

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  • #1

    entrenamiento+gimnasio

    esto es bueno?

    lunes - miercoles - viernes

    por la mañana 1 hora de mma

    por la tarde 1 hora de pesas + 30 min natacion.


    martes y jueves

    por la mañana 1 hora pesas + 30 min natacion

    por la tarde 2 hora mma.


    o es demasiado? (independientemente de la intensidad.. intensidad media)

    gracias y 1 saludo!!
    Etiqueta: Ninguno
  • #2
    entrenamiento+gimnasio

    mmm depende del grado de recuperacion que tengas, si estas acostumbrado a entrenar duro y si comes bien tu cuerpo se recupera rapidamente... te cuento que hago yo

    Lunes: pesas, judo
    Martes: pesas, boxeo
    Miercoles: pesas, judo
    Jueves: pesas, boxeo
    Viernes: pesas, judo
    Sabado: 4 horas de todo el trabajo de MMA, G&P.. clinch..etc

    Obviamente sigo una dieta balanceada de lunes a lunes, y hago estiramientos TODOS los dias. El entrenameinto de pesas esta orientado hacia la rapidez y potencia fisica, no a la hipertrofia.

    Claro que el esquema que te dije no lo sigo al pie de la letra, algunos dias no hago judo por hacer mas boxeo, o MMA, etc... tu tendrias que adecuarte a lo que haces, pero recuerda comer siempre bien, eso te ayudara a superar mas rapido tus fatigas.

    Un saludo

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    • #3
      entrenamiento+gimnasio

      locoxjudo, ok, la verdad es que no he llegado a combinar las dos cosas muy seguido. ahora a partir del 29 de agosto es cuando empezare realmente. hay una cosa q me has dicho que no tenia en cuenta y era la dieta. estas vacaciones de julio q he tenido he vuelto con 7 kilillos de mas jejeje asi que me habia planteado una dieta de esas de pechugillas y arrocete que llavada para bajar, pero visto lo visto, seria mejor pasar de dietas hasta ver el resultado de tamaño entrenamiento no??

      un saludo y gracias de antemano.

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      • #4
        entrenamiento+gimnasio

        esos kilos de mas que me dices, dependen de tu somatipo. Puedes ser ectomorfo, endomorfo y mesomorfo, nose si te convendria bajar de peso al ritmo que llevas un entrenamiento duro.

        Con solo comer bien, me refiero a tomar la cantidad adecuada de carbohidratos/proteinas/grasas por dia, mas un complejo vitaminico, te servira de muchisimo para rendir al maximo en tus entrenamientos.

        Resumiendo: Distribuye tus comidas, haz 5-6 comidas al dia en cantidades adecuadas, procura comer en el almuerzo y cena proteinas magras (carne de pollo, pescado-omega3-, soja, etc) y en el desayuno y merienda carbohidratos como cereales, legumbres, pastas, frutas, etc. Yo solo te oriento, lo MEJOR que podrias hacer es visitar al nutricionista.
        Un saludo

        Comentario

        • #5
          entrenamiento+gimnasio

          Pues no está mal la cosa, pero yo cuando tenia 16 años empecé asi

          Lunes: 5-7 ->jiujitsu tradicional; 7-9-> pesas,9-10:30>jiujitsutradicional
          Martes: 5-6:30 ->bicicleta, 7-9 pesas, 9-11 taekondo
          Miercoles: 5-7 ->jiujitsu tradicional; 7-9-> pesas,
          9-10:30-jiujitsutradicional
          Jueves: 5-7 ->jiujitsu tradicional; 7-8:30-> pesas,9-10:30->jiujitsutradicional
          Viertes: 5. 6:30 -> pesas; 6:30-7:15-> Manejo de catana, de 8 a 9:30->taekondo. y luego fiestaa!!!

          Y GRACIAS A ESTA FABULOSA PREPARACION SIENDO TAN JOVEN AHORA:

          Lunes: bjj- lesion de cuello para toda la semana,+ asma
          martes: myolastan + ibuprofeno+ entocor + rilast + batido de chocolate
          Miercoles: sofá , xbox+ todo lo anterior y bollos de canela y azucar
          jueves: sofá + xbox + todo lo anterior quitando el relajante muscular
          viernes: solo tto de asma y sofá, pues me he quedado sin xbox.

          EN RESUMEN:con la edad he aprendido que.. para que tanto deporte teniedo un sofá y la farmacia cerca!!!

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          • #6
            entrenamiento+gimnasio

            jajjaja
            el deporte mata

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            • #7
              entrenamiento+gimnasio

              :D cobra eres la hostia :D :lol:

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              • #8
                entrenamiento+gimnasio

                Originalmente escrito por locoxjudo
                :D cobra eres la hostia :D :lol:
                me estas diciendo que soy redondo, paliducho, fino y que me manosean todos los curas????? 8)

                Comentario

                • #9
                  entrenamiento+gimnasio

                  Y te chupan las viejas :roll:

                  Comentario

                  • #10
                    entrenamiento+gimnasio

                    que raro... una vez mas el tema se fue al carajo jajajaj

                    Comentario

                    • #11
                      entrenamiento+gimnasio

                      Originalmente escrito por manolin
                      Y te chupan las viejas :roll:
                      tendré que relajarme y disfrutar...

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                      • #12
                        entrenamiento+gimnasio

                        Originalmente escrito por CoBrA
                        Originalmente escrito por manolin
                        Y te chupan las viejas :roll:
                        tendré que relajarme y disfrutar...
                        :lol: :lol:

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                        • #13
                          entrenamiento+gimnasio

                          jajajajjajjajajajajajaja :lol:

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                          • #14
                            entrenamiento+gimnasio

                            Tanto entrenamiento os ha dejado un poco idos. Más que un poco.

                            Comentario

                            • #15
                              entrenamiento+gimnasio

                              Hoy me desperté estrangulando a mi almohada :?

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